BÍ QUYẾT GIÚP HỆ TIÊU HÓA KHỎE TRONG NHỮNG NGÀY TẾT

Tóm tắt

BÍ QUYẾT GIÚP HỆ TIÊU HÓA KHỎE TRONG NHỮNG NGÀY TẾT

❏ Tết, là dịp sum họp gia đình, bạn bè, ăn uống thả ga mà không hề kiêng gì. Chúng ta thường bị quá tải, khiến bạn luôn cảm thấy khó chịu, đầy bụng bởi các loại thức ăn như thịt, các loại nước uống như bia, rượu… Bài viết này sẽ chia sẻ một số bí quyết giúp hệ tiêu hóa khỏe trong những ngày tết, hãy cùng tìm hiểu nhé

Sau đây là một số nước uống có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể, giúp hệ tiêu hóa khỏe hoạt động trơn tru hơn

1. Nước chanh mật ong

– Mật ong rừng nguyên chất và chanh kết hợp với nhau sẽ mang đến cho bạn một loại nước uống bổ dưỡng, có chứa các khoáng chất, vitamin, giúp gan sản xuất mật, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho sự vận động cho nhu động ruột, giúp giảm các triệu chứng khó tiêu, ợ nóng, ợ hơi, đầy hơi

Cách uống:

– Lấy 1 ly nước ấm 150ml khoảng 45 – 50 độ C (dùng nước sôi sẽ làm mất tác dụng của chanh và mật ong). Thêm 1-2 thìa cà phê nước cốt chanh hay vài lát chanh có luôn vỏ, rồi thêm 1-2 thìa cà phê mật ong vào, khuấy đều và uống khi còn ấm sau bữa ăn 30 phút

2. Trà bạc hà

– Lá bạc hà được cho là giúp cải thiện dòng chảy của dịch mật thông qua dạ dày, giúp đường ruột dễ dàng tiêu hóa hơn. Vì lý do này, bạn nên uống trà bạc hà như một biện pháp khắc phục cho chứng đầy hơi và cũng có thể làm giảm đau và khó chịu từ chứng đầy hơi

Cách pha:

– Lấy 5 lá bạc hà tươi cắt nhỏ cho vào bình trà, đổ 250ml nước sôi vào đậy kín nắp, ủ khoảng 5 phút khi có mùi thơm là được. Đợi khi nước còn ấm cho thêm mật ong (hay đường), nước cốt chanh (hay 1 – 2 lát chanh có luôn vỏ). Thưởng thức lúc còn ấm sau bữa ăn 30 phút để tăng hiệu quả

=>> Xem thêm: MẬT ONG RỪNG HAY ĐƯỜNG TỐT CHO SỨC KHỎE ?

3. Sữa chua

– Sữa chùa là sản phẩm được tạo bởi quá trình vi khuẩn lên men từ sữa với rất nhiều lợi khuẩn có ích cho đường ruột, giúp cân bằng hệ vi khuẩn trong đường ruột. Nếu uống hàng ngày sẽ gúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng khả năng miễn dịch, chống được đầy hơi, chống tiêu chảy, táo bón, chướng bụng

– Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống 1- 2 hộp sữa chua. Không nên dùng quá nhiều sẽ gây nên tình trạng Axit trong dạ dày bị dư thừa, ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của những Enzyme tiêu hóa, đồng thời làm giảm vị giác

Cách uống:

– Uống sữa chua sau các bữa ăn chính khoảng 30 – 60 phút. Lúc này, dịch vị dạ dày đã bị loãng, độ PH cũng đã được cân bằng tạo điều kiện thuận lợi để các lợi khuẩn trong sữa chua phát triển tốt, giúp tiêu hóa tốt và giữ cơ thể khỏe mạnh

4. Cà phê

– Cafein trong cà phê là một chất kích thích tiêu hóa tự nhiên và có tác dụng lợi tiểu. Đặc biệt giúp cho cơ thể làm giảm các triệu chứng táo bón, đầy hơi khó chịu, giúp cơ thể đào thải và làm sạch dạ dày dễ dàng hơn.

– Cà phê tốt nhưng không nên uống quá nhiều, chỉ nên uống 1 – 2 ly/ngày ( lượng Cafein không quá 150 – 250mg)

Cách uống:

– Sau bữa ăn khoảng 30 phút chính là thời điểm thích hợp để uống một ly cà phê, giúp thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn, giúp hệ tiêu hóa làm việc năng suất hơn, ngăn chặn cảm giác đầy bụng, chướng bụng, khó tiêu hiệu quả

5. Trà gừng

– Trà gừng có tác dụng nhuận tràng tự nhiên và kích thích các hoạt động của đường ruột. Một ly trà gừng mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về hệ tiêu hóa ngoài ra còn hỗ trợ cân bằng các acid trong ruột và giảm co thắt ruột

Cách uống:

– Lấy 2-4 lát gừng cho vào nồi nước 250ml đun sôi nhỏ lửa khoảng 5-10 phút. Đợi nước còn ấm cho thêm thêm nước cốt chanh và mật ong sao cho hợp khẩu vị. Thướng thức sau bữa ăn 30 phút giúp hệ tiêu hóa tốt hơn

6. Tắc ngâm mật ong

╴Là hỗn hợp chứa nhiều vitamin C và axit citric giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Nếu dùng tắc ngâm mật ong đường phèn pha với nước ấm sẽ giúp quá trình tiêu hóa thức ăn tốt hơn, không gặp phải các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu.

Cách uống:

– Pha 25-30g tắc ngâm mật ong vào 100ml nước ấm, khuấy đều lên và uống sau bữa ăn 30-60 phút

=>> Xem thêm: CÁCH LÀM TẮC NGÂM MẬT ONG ĐƯỜNG PHÈN

7. Nước ép táo

╴Là loại nước ép rất giàu vitamin C, vitamin A, folate, khoáng chất, kali và phốt pho và chất xơ cao. Những chất này làm giảm các vấn đề táo bón và cải thiện cảm giác chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu, vì trong táo chứa nhiều chất xơ, chất pectin tăng vi khuẩn có lợi của đường ruột

Cách uống:

– Lấy 1 trái táo còn tươi, rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt hạt lựu hoặc lát mỏng. Cho vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn. Sau đó dùng rây lọc để lấy hết phần nước cốt.

– Bạn có thể thêm đá nhỏ để thưởng thức ngay sau bữa ăn 30-60 phút