SỰ THẬT UỐNG MẬT ONG TĂNG CÂN HAY GIẢM CÂN ?

Tóm tắt

UỐNG MẬT ONG TĂNG CÂN HAY GIẢM CÂN ?

❏ Mật ong có rất nhiều công dụng khiến bạn phải ngạc nhiên phải không. Bạn cũng từng có nghe qua công dụng mật ong dùng để tăng cân, nhưng lại cũng dùng để giảm cân. Vậy cuối cùng uống mật ong tăng cân hay giảm cân ? Thôi thì hãy cùng mình tìm hiểu ở bài viết này nhé !

Uống mật ong tăng cân hay giảm cân? Hãy tìm hiểu thành phần có trong mật ong:

╴Mật ong chứa đến 80% đường đơn Glucose và Fructose và 20% còn lại bao gồm các dưỡng chất như sắt, can-xi, phốt-pho và Vitamin C, B và ma-giê, nguyên liệu thiên nhiên kỳ diệu này có thuộc tính kháng khuẩn và khử trùng giúp gia tăng hiệu quả chữa lành bệnh một cách an toàn và hiệu quả

╴Đường mía bình thường là Sucrose (loại đường trắng dùng hàng ngày), khi phân hủy sẽ tạo ra fructose và glucose với tỉ lệ 50:50. Trong mật ong, trái cây, hoa quả tự nhiên thì không có sucarose mà chỉ có fructose và glucose. Tỷ lệ các loại đường này trong các loại này là khác nhau

=>> Xem thêm: MẬT ONG RỪNG HAY ĐƯỜNG TỐT CHO SỨC KHỎE ?

╴Chúng ta cần nắm rõ về 2 loại đường đơn Glucose và Fructose phổ biến được hấp thụ và tác động trực tiếp đến cơ thể của chúng ta:

1. Glucose: Được để tạo năng lượng cho các hoạt động

╴Là nguồn cung cấp năng lượng chính cho hệ thống thần kinh trung ương

╴Không gây béo

╴Hấp thụ trực tiếp vào máu và cung cấp tức thời năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng

╴Glucose có khả năng đồng hoá nhanh và được sử dụng nhanh nhất trong cơ thể để tạo thành Glycogen – Chất này cần thiết tạo năng lượng cho các hoạt động

╴Cung cấp năng lượng cao cho các hoạt động thể chất cho các vận động viên, luyện tập để giảm mệt mỏi cho cơ bắp

=>> Nếu dùng quá nhiều cùng một thời điểm sẽ làm tăng lượng Insulin lên và ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường. Do đó việc sử dụng glucose phải được điểu chỉnh hợp lý, dùng không quá 20ml một lần và cách bữa ăn 30-60 phút

2. Fructose: Cung cấp năng lượng nhưng không gây tăng đường Huyết trong máu

╴Có tính vị ngọt cao ( ngọt gấp 1.7 lần đường mía – Sucraso )

╴Fructose không đi vào đường máu như Glucose mà đi đến gan và phân giải hấp thụ hoàn toàn. Nên Fructose sẽ không làm tăng lượng đường trong máu

╴Phục hồi Glycogen cho gan, qua đó não bộ sẽ biết bạn đang no bụng để báo bạn ngừng việc nạp calo cho cơ thể, gây ra cảm giác no giúp hỗ trợ ăn kiêng, giảm cân khi sử dụng vừa đủ

=>> Nếu bạn tiêu thụ thừa calo và Fructose, gây tích mỡ (lipid) gây hiện tượng béo phì tăng cân

Như vậy : 2 loại đường đơn Glucose và Fructose đều có các mặt lợi ích và tác hại riêng. Chúng ta cần phải nắm rõ để sử dụng 1 cách và hợp lý để nâng cao sức khỏe và hoàn thành tốt công việc

╴Thời điểm uống mật ong rừng khác nhau sẽ đem lại kết quả khác nhau. Tùy vào mục đích và tùy vào việc bạn kết hợp với nguyên liệu thực phẩm nào để có kết quả như mong muốn.

╴Mật ong là thực phẩm chứa một nguồn năng lượng rất lớn do đó khi được sử dụng và dùng mật ong đúng cách để giảm cân hay tăng cân thì có thể đạt được mục đích nếu ta kiên trì tuân thủ

╴Bạn không thể nay thực hiện, ngày mai bỏ qua rồi để ngày kia mới lại thực hiện. Đó chính là sự thất thường và kết quả sẽ đến rất chậm hoặc không đạt được